Um estudo realizado pela Clínica de Medicina do Exercício (Clinimex) no Brasil, em parceria com instituições do Reino Unido, Estados Unidos, Finlândia e Austrália e publicado no último dia 21/08 no periódico acadêmico Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, revelou que a Flexibilidade pode ser um fator determinante para a Longevidade.
A pesquisa analisou 3.139 pessoas de ambos os sexos, entre 46 a 65 anos, ao longo de 12 anos e concluiu que os níveis de Flexibilidade foram inversamente proporcionais às taxas de Mortalidade no grupo.
Ou seja, homens com baixa flexibilidade tinham 1,87 vezes mais risco de morrer, enquanto para mulheres esse número era de 4,78 vezes, quando comparados aos indivíduos com boas avaliações de Flexibilidade.
O que comprova que melhorar a Flexibilidade faz diferença, sobretudo na meia idade e especialmente para as mulheres!
A Importância do Alongamento nas Modalidades Esportivas do Clube
No TCP, a prática do Alongamento (que desenvolve a Flexibilidade) faz parte dos protocolos antes e após qualquer atividade física, seja ela cardiovascular ou de força, como forma de prevenir lesões e proteger as articulações.
Alongar-se com regularidade melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões. A prática também auxilia no equilíbrio corporal, o que é importante, sobretudo para o envelhecimento saudável.
Além disso, o Clube incentiva os praticantes das diversas modalidades esportivas disponíveis a também participarem de aulas que reforçem o Alongamento. Conheça algumas dessas aulas.
Pilates de Solo
O Pilates de Solo, uma das modalidade do Plano Total Fit da Academia do Clube, concentra-se no fortalecimento do Core (músculos abdominais, das costas, assoalho pélvico, quadris e glúteos), equilíbrio e flexibilidade.
Utilizando apenas o peso do corpo, pequenos acessórios e a força da gravidade para fornecer resistência, esta modalidade promove um alinhamento postural correto e melhora a postura e coordenação motora.
É ideal para quem busca tonificar o corpo de maneira equilibrada e segura.
Yoga
A Yoga é uma prática que integra corpo e mente, promovendo não apenas flexibilidade, mas também equilíbrio emocional e mental.
Nas aulas no Clube, são utilizadas técnicas avançadas como as massagens de liberação miofacial, e mobilidades articulares, além das estabilizações importantes para melhor execução das posturas tradicionais, como saudação ao sol, entre outras.
Como resultado há a melhora da consciência corporal, desenvolvimento de força e ativação muscular, ganho de flexibilidade, melhora da mobilidade das articulações, e maior resistência e agilidade.
Na Yogaterapia, voltada ao público da Terceira Idade, há ainda ajustes e adaptações especialmente indicados para melhorar a condição física e mental desse público.
Pilates com Aparelhos
O Pilates no TCP utiliza equipamentos específicos para proporcionar um treino mais intenso e personalizado.
A prática do Pilates em Aparelhos estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, com fortalecimento do core, estimula a flexibilidade, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e coordenação motora.
No TCP as aulas são ministradas por fisioterapeutas ou educadores físicos especializados. São ministradas em grupo de apenas 3 alunos, para que cada um possa ser minuciosamente monitorado nas suas práticas nos aparelhos do Estúdio de Pilates.
Treinamento Multifuncional
No Treinamento Multifuncional, o Programa 60+, voltado para o público sênior, foi desenvolvido para desenvolver força, flexibilidade, coordenação motora e condicionamento físico.
A ideia é melhorar a qualidade física de equilíbrio e conferir segurança e independência para a realização de atividades como: agachar e levantar, carregar peso (sacolas ou netinhos), sentar ou deitar e levantar, subir e descer escadas, acessar objetos em lugares altos, etc.
Ou seja, recuperar ou preservar a mobilidade e autonomia plena na melhor idade!
As aulas acontecem em grupos de até 5 pessoas e são indicadas 2 a 3 aulas semanais.
Flexibilidade para a Vida
O estudo destaca a importância da Flexibilidade como um indicador de Saúde e Longevidade. No TCP, oferecemos um ambiente propício para o desenvolvimento dessa habilidade através de nossas diversas modalidades esportivas.
Ao integrar práticas que promovem a flexibilidade em sua rotina, você não apenas melhora sua qualidade de vida, mas também investe em um futuro mais saudável e equilibrado.
As aulas no Clube são disponíveis tanto a Associados quanto Não Associados. Mas sempre com condições especiais para os Associados! Para desfrutar dessas e outras vatagens a que só os Associados tem acesso, Associe-se!
Venha conhecer nossas aulas (você pode ainda agendar uma aula teste com a equipe do DGE) e descubra como o TCP pode ser um aliado fundamental na busca por uma vida mais longa e plena!