Se era um incentivo que você precisava para ficar em forma, aqui vai: Plano Total Fit 2024! Agora novas modalidades foram integradas ao Plano e você pode fazer todas elas se quiser!
Afinal, o condicionamento físico é uma peça fundamental no quebra-cabeça da saúde e do bem-estar. Englobando uma variedade de atividades, ele não apenas mantém a forma física, mas também promove uma série de benefícios para o corpo e a mente.
O treinamento aeróbico, que se concentra em exercícios de longa duração que exigem oxigênio para produção de energia, desempenha papel essencial na manutenção da saúde cardiovascular, muscular e óssea, além de contribuir para a melhoria da qualidade de vida e a prevenção de doenças crônicas.
Conheça abaixo as modalidades que fazem parte do Plano Total Fit 2024.
Aero Dance
O Aero Dance é uma combinação de dança aeróbica com movimentos de ginástica, geralmente realizados ao som de músicas animadas.
Com um gasto calórico entre 300-400 calorias por hora, esta modalidade melhora a capacidade cardiovascular, coordenação motora e eleva o ânimo.
Aulas às Segundas e Quartas, às 17h.
Bike
A Bike (ou Spinning) é uma atividade aeróbica realizada em bicicletas estacionárias, seguindo ritmos musicais e variações de intensidade.
Com um gasto calórico significativo, entre 500-700 calorias por hora, a Bike melhora a saúde cardiovascular, aumenta a resistência muscular das pernas e glúteos, e promove a liberação de endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar e vitalidade.
Aulas às Terças e Quintas às 17h15.
Funcional Fit
O Funcional Fit é um treinamento que se baseia em movimentos naturais do corpo, utilizando-se principalmente do peso corporal e de pequenos equipamentos como kettlebells e TRX.
Visa aprimorar a força, a resistência, coordenação motora funcional e prevenção de lesões. Demanda um gasto calórico entre 400-600 calorias por hora.
Aulas às Segundas e Quartas às 18h e Terças e Quintas às 9h.
GAP
O GAP é uma modalidade focada no fortalecimento e tonificação dos músculos do glúteo, abdômen e pernas (daí a sua sigla).
Apresenta um gasto calórico moderado, em torno de 250-350 calorias por hora. Este treinamento ajuda a melhorar a postura, aumentar a resistência muscular localizada e reduzir medidas nessas regiões específicas. É indicado para quem busca definição corporal.
Aulas às Segundas às 9h45 e às Sextas às 9h30.
Hip Hop
O Hip Hop é uma dança urbana energética que combina movimentos rápidos e coreografias dinâmicas ao ritmo de músicas contemporâneas.
Com um gasto calórico variável, dependendo da intensidade do treino, o Hip Hop melhora a coordenação motora, a expressão corporal e estimula a criatividade. É uma atividade que proporciona diversão e liberação de energia.
Aulas às Terças e Quintas às 19h.
Localizada
A Ginástica Localizada é um treinamento que visa fortalecer grupos musculares específicos, como braços, pernas, abdômen e costas, através de exercícios localizados e repetições controladas.
Com um gasto calórico moderado, em torno de 200-300 calorias por hora, esta modalidade promove aumento da força muscular, definição corporal e melhoria da resistência física. É indicada para tonificar o corpo de forma geral.
Aulas às Terças e Quintas às 18h.
Pilates Solo
O Pilates Solo é uma modalidade que enfatiza o fortalecimento do core, flexibilidade, equilíbrio e controle corporal. Utiliza apenas o peso do corpo ou acessórios como bolas e faixas elásticas. O Pilates Solo proporciona um gasto calórico moderado, em torno de 200-300 calorias por hora.
Seus benefícios incluem a melhoria da postura, redução do estresse e aumento da consciência corporal.
Aulas às Segundas às 9h e às Sextas às 8h30.
Step
O Step é uma atividade aeróbica que utiliza um pequeno degrau para realizar uma série de movimentos coreografados.
Com um gasto calórico considerável, em torno de 400-500 calorias por hora, o Step é eficaz na queima de gordura e melhoria do condicionamento cardiovascular. Além disso, promove coordenação motora, resistência muscular e sensação de bem-estar.
Aulas às Quartas às 19h e às Sextas às 10h30.
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