Plano Total Fit 2024 – Agora Vai!

por | 17 abr, 2024 | ESPORTES | 0 Comentários

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Se era um incentivo que você precisava para ficar em forma, aqui vai: Plano Total Fit 2024! Agora novas modalidades foram integradas ao Plano e você pode fazer todas elas se quiser!

Afinal, o condicionamento físico é uma peça fundamental no quebra-cabeça da saúde e do bem-estar. Englobando uma variedade de atividades, ele não apenas mantém a forma física, mas também promove uma série de benefícios para o corpo e a mente.

O treinamento aeróbico, que se concentra em exercícios de longa duração que exigem oxigênio para produção de energia, desempenha papel essencial na manutenção da saúde cardiovascular, muscular e óssea, além de contribuir para a melhoria da qualidade de vida e a prevenção de doenças crônicas.

Conheça abaixo as modalidades que fazem parte do Plano Total Fit 2024.

Plano Fit - Aero Dance

Aero Dance

O Aero Dance é uma combinação de dança aeróbica com movimentos de ginástica, geralmente realizados ao som de músicas animadas.

Com um gasto calórico entre 300-400 calorias por hora, esta modalidade melhora a capacidade cardiovascular, coordenação motora e eleva o ânimo.

Aulas às Segundas e Quartas, às 17h.

Plano Total Fit - Bike

Bike

A Bike (ou Spinning) é uma atividade aeróbica realizada em bicicletas estacionárias, seguindo ritmos musicais e variações de intensidade.

Com um gasto calórico significativo, entre 500-700 calorias por hora, a Bike melhora a saúde cardiovascular, aumenta a resistência muscular das pernas e glúteos, e promove a liberação de endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar e vitalidade.

Aulas às Terças e Quintas às 17h15.

Plano Fit - Funcional Fit

Funcional Fit

O Funcional Fit é um treinamento que se baseia em movimentos naturais do corpo, utilizando-se principalmente do peso corporal e de pequenos equipamentos como kettlebells e TRX.

Visa aprimorar a força, a resistência, coordenação motora funcional e prevenção de lesões. Demanda um gasto calórico entre 400-600 calorias por hora.

Aulas às Segundas e Quartas às 18h e Terças e Quintas às 9h.

Plano Fit - GAP

GAP

O GAP é uma modalidade focada no fortalecimento e tonificação dos músculos do glúteo, abdômen e pernas (daí a sua sigla).

Apresenta um gasto calórico moderado, em torno de 250-350 calorias por hora. Este treinamento ajuda a melhorar a postura, aumentar a resistência muscular localizada e reduzir medidas nessas regiões específicas. É indicado para quem busca definição corporal.

Aulas às Segundas às 9h45 e às Sextas às 9h30.

Plano Fit - Hip Hop

Hip Hop

O Hip Hop é uma dança urbana energética que combina movimentos rápidos e coreografias dinâmicas ao ritmo de músicas contemporâneas.

Com um gasto calórico variável, dependendo da intensidade do treino, o Hip Hop melhora a coordenação motora, a expressão corporal e estimula a criatividade. É uma atividade que proporciona diversão e liberação de energia.

Aulas às Terças e Quintas às 19h.

Plano Total Fit - Localizada

Localizada

A Ginástica Localizada é um treinamento que visa fortalecer grupos musculares específicos, como braços, pernas, abdômen e costas, através de exercícios localizados e repetições controladas.

Com um gasto calórico moderado, em torno de 200-300 calorias por hora, esta modalidade promove aumento da força muscular, definição corporal e melhoria da resistência física. É indicada para tonificar o corpo de forma geral.

Aulas às Terças e Quintas às 18h.

Plano Total Fit - Pilates Solo

Pilates Solo

O Pilates Solo é uma modalidade que enfatiza o fortalecimento do core, flexibilidade, equilíbrio e controle corporal. Utiliza apenas o peso do corpo ou acessórios como bolas e faixas elásticas. O Pilates Solo proporciona um gasto calórico moderado, em torno de 200-300 calorias por hora.

Seus benefícios incluem a melhoria da postura, redução do estresse e aumento da consciência corporal.

Aulas às Segundas às 9h e às Sextas às 8h30.

Plano Total Fit - Step

Step

O Step é uma atividade aeróbica que utiliza um pequeno degrau para realizar uma série de movimentos coreografados.

Com um gasto calórico considerável, em torno de 400-500 calorias por hora, o Step é eficaz na queima de gordura e melhoria do condicionamento cardiovascular. Além disso, promove coordenação motora, resistência muscular e sensação de bem-estar.

Aulas às Quartas às 19h e às Sextas às 10h30.

Plano Total Fit 2024 – Adquira!

Como todo tecepista sabe, a Academia é de acesso liberado a todos os Associados. Então, você pode utilizar livremente todos os equipamentos de musculação e cardio da Academia.

Agora se quiser realmente turbinar o seu treino, adquira o Plano Total Fit para ter acesso a todas as aulas acima.

O valor do Plano Total Fit é de apenas R$ 130,00 mensais para Associados e R$ 253,00 para Não Associados. Para maiores informações ou adquirir o Plano, entre em contato com o DGE (Diretoria Geral de Esportes), pelo telefone (11) 3252-5296.

Se ainda não é Associado, Associe-se para ter acesso a inúmeros benefícios que somente os Associados possuem.

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