O Mal de Alzheimer é uma doença degenerativa infelizmente ainda sem cura, mas que possui tratamento e prevenção para retardar a sua progressão, entre eles, os Exercícios para Alzheimer.
De uma maneira geral o Alzheimer acomete mais os idosos e seus sintomas aparecem de forma evolutiva (em estágios).
Mas as notícias são esperançosas! Há décadas vários pesquisadores se dedicam a estudar a doença, cujos resultados geraram medicações mais efetivas. E em especial, nas linhas de pesquisas mais modernas, são estudadas as causas. Saiba mais nessa matéria do Fantástico.
Os especialistas acreditam que a cura está próxima. A cientista e professora de Neurociência Malú Tansey da Universidade da Flórida, acredita que em 15 anos a cura seja alcançada!
Enquanto isso não acontece, o cuidado geral com a saúde ainda é a melhor e a mais acessível forma de prevenção da doença.
Benefícios dos Exercícios para Alzheimer
A prática de exercícios físicos, aliada à uma dieta equilibrada e atividades que estimulem a cognição, constituem a melhor estratégia para a prevenção.
Já em casos diagnosticados, ajudam a retardar os estágios evolutivos da doença, acompanhados de tratamento médico e farmacológico indicados.
A atividade física, com exercícios tanto de resistência quanto aeróbicos, melhoram o metabolismo e as funções cardiovasculares, o que potencializa a oxigenação cerebral.
Também atuam no controle da pressão arterial, colesterol, triglicérides e diabetes, considerados fatores de risco para o Alzheimer.
E o fortalecimento da musculatura, gera maior controle sobre os movimentos corporais e o equilíbrio que também são comprometidos nos estágios mais avançados da doença.
Além disso, ainda estimulam a produção de hormônios como a Dopamina, Endorfina e Serotonina com efeitos positivos sobre a saúde mental.
Melhores Exercícios para Alzheimer
Os melhores exercícios para Alzheimer são também as Melhores Atividades Físicas para Idosos que já exploramos em outro artigo.
Veja abaixo um resumo sobre essas atividades.
Musculação
A Musculação de uma maneira geral, fortalece os ligamentos, tendões e articulações, o que gera alívio (ou prevenção) de dores articulares ou nas costas, maior controle dos movimentos corporais (mais estabilidade e equilíbrio) e menor rigidez.
São recomendadas 2 a 3 sessões semanais (intercaladas por alguma atividade aeróbica). No TCP um Personal Trainer da Academia pode desenvolver série de acordo com as condições físicas apresentadas.
Hidroginástica
A prática da Hidroginástica melhora a capacidade cardiorrespiratória, estimula a circulação sanguínea, melhora a força e flexibilidade, melhora o sono, atua na prevenção da osteoporose e até o combate ao estresse, pela liberação de endorfinas e pela socialização que a atividade favorece.
O TCP tem aulas de Hidroginástica em piscinas aquecidas, com tarifas especiais para os Associados acima de 65 anos.
Natação
A Natação estimula a melhora do condicionamento físico, já que coração, vasos sanguíneos, músculos e pulmões são os mais exigidos.
Promove também a melhora da coordenação motora, consciência corporal e até a melhora da capacidade cognitiva, já que exige a concentração para a execução de movimentos coordenados.
O TCP tem aulas de Natação em piscinas aquecidas, também com tarifas especiais para os Associados acima de 65 anos.
Pilates
O Pilates envolve exercícos de esforço moderado para desenvolvimento dos músculos abdominais, vertebrais e glúteos em equipamentos (estúdio) ou exercícios de solo.
Desenvolve a consciência corporal, equilíbrio, respiração, força, flexibilidade, diminuição de dores lombares, entre outros.
O TCP possui um Estúdio de Pilates com equipamentos exclusivos e aulas ministradas por fisioterapeutas ou educadores físicos, em grupos de apenas 3 alunos, com duração de 50 minutos.
Dança
Além dos benefícios cardiorrespiratórios das atividades aeróbicas, a Dança exercita a capacidade e a coordenação motora e a capacidade cognitiva para aprender coreografias e refinar os movimentos exigidos.
E também estimula a socialização, tanto nas versões em grupo quanto de salão. Com isso, combate o stress e a depressão. E melhora o humor e a autoestima.
No TCP, as opções de Danças são Ballet Adulto, Dança Flamenca, Dance Mix e Dança de Salão.
Yoga
As posições, transições e isometrias da Yoga, aliadas à respiração ativam vários músculos, semelhantes a exercícios de força, gerando gasto calórico inclusive.
Não é incomum os praticantes saírem suados de uma sessão e no dia seguinte sentirem a musculatura ativada sensível.
Além disso, o TCP ainda disponibiliza a prática da Yogaterapia, modalidade especialmente voltada para público da Terceira Idade e pessoas que estão em processo de reabilitação, onde fsão realizados ajustes e adaptações pertinentes a esse momento de vida.
Exercícios para Alzheimer no TCP
Agora que já conhece as atividades mais indicadas para a prevenção do Alzheimer, venha resguardar a sua Saúde no TCP!
Se estiver em dúvida, agende uma aula teste com a equipe do DGE (11) 3252-5241.
Todas as aulas de modalidades esportivas estão disponíveis tanto para Associados quanto não Associados. Mas, sempre com tarifas especiais para Associados. Associe-se! Você verá que o custo x benefício da Associação é sempre vantajoso.
